一、仰卧起坐和卷腹有什么不同，哪个更好一些
卷腹，锻炼腹直肌。仰卧起坐，锻炼腹部肌肉群。
效果因人而异。本人推荐两个动作都一起练，效果会比做单个要好很多
二、卷腹仰卧起坐和腹肌轮那个好
1.动作上的区别：卷腹是卷起上背部离开地面即可，而仰卧起坐是从平躺到坐起，整个背部完全离开地面，用胸口去靠近膝盖。
2.功能上的区别：仰卧起坐是胸椎、腰椎、髋关节相共同参与的动作，坐起时主要是依靠髋腰肌发力。因而，仰卧起坐对锻炼髋腰肌的作用要比锻炼腹肌的作用显著。
卷腹动作主要锻炼的是腹直肌，也就是腹部最中心的那几块肌肉。做卷腹动作时，髋部时固定的，主要依靠腹肌收缩发力，使得上背部离地。因此，卷腹能够有效锻炼腹部肌肉。
三、仰卧起坐好还是卷腹好
仰卧起坐和卷腹都是很好的腹部锻炼方式，但各有其特点和适用场景。
一、仰卧起坐的优势
仰卧起坐是一种经典的腹部锻炼方法。通过躺下然后向上坐起的动作，可以有效地锻炼到腹部肌肉群，特别是上腹部肌肉。这一动作相对简单，不需要复杂的器材，易于实施。此外，仰卧起坐还可以帮助提升身体的协调性和灵活性。
二、卷腹的特点及好处
卷腹动作主要针对腹部深处的肌肉群进行锻炼，特别是上腹和下腹。这一动作相较于仰卧起坐，可以更好地避免颈部和背部的额外压力，减少运动伤害。卷腹可以更准确地对腹部肌肉进行刺激，帮助塑造紧致的腹部线条。此外，卷腹动作也可以与其他腹部锻炼方法结合，提高锻炼效果。
三、两者的比较与选择
仰卧起坐和卷腹都是有效的腹部锻炼方式。选择哪种方式主要取决于个人的身体状况、锻炼目标和需求。初学者或身体状况不允许进行高强度锻炼的人可以选择卷腹作为起点。随着体能的提升，可以逐渐尝试增加仰卧起坐的强度。对于追求高强度锻炼和想要快速见效的人来说，仰卧起坐可能更适合。另外，卷腹对于避免颈部伤害有一定的优势，因此对于那些担心颈部健康的人来说也是一个好选择。
总之，无论是仰卧起坐还是卷腹，都是很好的腹部锻炼方法。建议根据个人情况选择适合自己的锻炼方式，并结合其他锻炼方法，以达到更好的锻炼效果。同时，合理的饮食和充足的休息也是达到良好锻炼效果的重要因素。
四、仰卧起坐和两脚起有什么区别？
首先仰卧起坐，我们大众比较熟悉，通常动作以固定脚，然后后放在耳朵旁，依靠腹部的力量将身体带起来。那仰卧起坐主要锻炼的部位在于腹部的上部分。但这种仰卧起坐，通常大家起的高度比较高，由躺着然后起到跟坐姿一样，这个过程中，其实腹参与的程度较低，当腰椎离开平面，腿，下背部肌肉受力，将身体带起来。由于依靠了其他力量的参与，所以经常有很多健身爱好者说可以做很多个而不怎么累。
那么我们再来看看这个两脚起，这个动作一般身体躺于平面，两手交叉可以放肩上，随后两腿夹紧微屈，腹部发力将两腿带动起来，整个过程以髋关节为支点，两腿的屈度保持不变，做上下摆动动作。这个动作除了作用到腹的下腹部，同时也会对腿的股直肌有刺激。相对于前面的仰卧起坐而言，这个动作（称之为仰卧举腿），借力的成分较少，腹参与完成的比例较多，因此大伙可能仰卧起坐做起来轻松，而这个动作却做得有点艰难。
综合两个动作的过程感觉，其实真正意义上的仰卧起坐有点类似于卷腹，起身的角度不用太高，动作过程中保持腰椎贴于平面，用腹的力量将身体折起来，然后慢慢放下，保持呼吸节奏，你会发现在身体下落至平面的过程中，腹会有抖动的感觉，那时说明，腹部是较多参与完成了，而对腹的锻炼价值也随之提升。
